Уход за близким человеком с онкологическим заболеванием – это не только проявление любви и заботы, но и серьезное испытание для психики и физического состояния ухаживающего. В условиях постоянного стресса, тревоги и усталости легко потерять собственные силы и столкнуться с эмоциональным выгоранием. Как сохранить ресурс, чтобы оставаться надежной опорой для больного, в эфире подкаста БЕРЕЖНО рассказала психолог службы «Ясное утро» Алина Морозова.
Не стремитесь к идеалу
По словам специалиста, одна из главных ошибок – это попытка взять на себя все функции и быть «идеальным» помощником. «Я теперь все несу на себе, возьму все твои функции на себя, буду тебя водить, возить, лечить и вообще не обращать внимания на себя. Такие мысли – это самый быстрый путь к выгоранию», - отметила Алина Морозова. Важно помнить, что человек, у которого нет внутреннего ресурса, не может быть опорой для другого.
Рассчитывайте силы и просите о помощи
Необходимо трезво оценивать свои возможности и не стесняться обращаться за поддержкой к другим членам семьи, друзьям или профессионалам. Позволяйте себе отдыхать, находить время для восстановления. Это не эгоизм, а необходимое условие для долгосрочной заботы о близком.
Не забывайте о собственной жизни
Даже в период болезни близкого человека жизнь продолжается. Важно позволять себе отвлекаться на обычные дела, хобби, общение. Это помогает снизить уровень стресса и сохранить психологическое равновесие.
Делитесь переживаниями
Не держите эмоции в себе. Разговаривайте с близкими, друзьями, а при необходимости обращайтесь к психологу. Проговаривание проблем и снятие напряжения – это профилактика выгорания.
Включайте пациента в жизнь семьи
Не исключайте заболевшего из семейных дел и обсуждений. Это снижает нагрузку на ухаживающих, а пациенту помогает сохранить чувство собственной значимости и причастности. «Это позволяет всей семье сплотиться и вести жизнь не только в болезни, не только в лечении, а ещё и в обществе», - подчеркнула психолог «Ясного утра».
Психологическая поддержка, умение распределять обязанности и сохранять баланс между помощью близкому и собственными потребностями – это залог того, что вы сможете пройти этот сложный путь вместе, не потеряв себя. При необходимости обращайтесь к психологу, который окажет профессиональную поддержку. Служба помощи онкобольным «Ясное утро» с 2007 года обеспечивает работу круглосуточной горячей линии для пациентов с онкологическими диагнозами и их родственников.