В новом выпуске главная героиня нашей беседы – Ирина Африканова, специалист по коррекции осанки, адаптивному фитнесу и восстановлению движения. Как в современном мире, где люди постоянно сидят в гаджетах, а офисные сотрудники целыми днями работают за компьютером, сохранить здоровую спину; помогут ли ежедневная пробежка и занятия в тренажёрном зале скорректировать осанку – на все эти вопросы Ирина ответит в первой части нового выпуска серии подкастов «Бережно про…». Вторая часть беседы будет посвящена теме упражнений, доступным людям с тяжёлыми и хроническими заболеваниями, такими как деменция, рак молочной железы, ХОБЛ, рассеянный склероз и др.
Для более удобной навигации, предлагаем ознакомиться с таймкодами:
01:05 на что влияет правильная осанка и какие действия помогают её добиться
04:52 современные гаджеты: оказывают ли они влияние на здоровую осанку?
06:24 бег, падел, плавание или танцы: какой вид физической активности поможет скорректировать осанку
09:52 приведут ли упражнения для спины в тренажёрном зале к правильной осанке
11:13 какие из общедоступных физических нагрузок будут прорабатывать глубинные мышцы спины
13:15 как осанка влияет на различные системы нашего организма
15:47 за какой период времени можно скорректировать осанку
19:05 может ли правильная осанка помочь выглядеть моложе
23:13 сильный стресс влияет на осанку: правда или миф
25:00 почему высокая физическая нагрузка не связана со здоровьем
27:17 10-минутные упражнения для правильной осанки на каждый день
29:49 что такое адаптивный фитнес
30:31 упражнения для восстановления после операции
33:41 пациенты с раком молочной железы: восстановление после удаления груди
36:40 деменция: что делать для профилактики заболевания и движение как способ «замедлить» болезнь
41:51 болезнь Паркинсона и рассеянный склероз: как не навредить и какие упражнения лучше всего подойдут людям с данными заболеваниями
44:25 ХОБЛ, бронхиальная астма: работа с дыханием и упражнения на выносливость
46:10 как выбрать движения при переломе и растяжении связок
47:46 какой инвентарь нужен дома каждому, кто хочет «здоровую спину»
50:49 возраст – это ограничение для физической нагрузки или повод заняться «здоровой спиной»
Переходите на портал «Бережно» и присоединяйтесь к нам в Telegram, VKи Яндекс Дзен.